Skip to main content

21 листопада – Міжнародний день відмови від паління

Дата публікації: . Опубліковано в Новини.

Мета проведення кампанії – сприяти зменшенню тютюнової залежності та максимально поінформувати суспільство про негативний та згубний вплив тютюну на здоров’я курця та людей, що його оточують, захворювань, які виникають внаслідок куріння та сприяння зниженню поширеності тютюнової залежності.

За даними ВООЗ, понад 8 мільйонів людей щорічно помирає у світі від тютюну. Близько семи мільйонів – від безпосереднього вживання, ще мільйон – від пасивного куріння. В Україні тютюнопаління забирає життя близько 130 000 осіб на рік.

Коли ви курите або вейпите, шкідливі хімічні речовини моментально потрапляють у ваші легені, а звідти переходять у кровотік і розносяться по всьому тілу – до мозку, серця та інших органів вже за 10 секунд після першої затяжки. Нікотин, який міститься у сигаретах викликає звикання. Під час куріння ваш мозок стимулює виділення дофаміну – гормону задоволення, який дарує відчуття щастя, енергії та зосередженості. Однак цей ефект короткочасний: з часом мозок починає покладатися на нікотин для отримання цих почуттів. Тому чим довше ви курите, тим більше дофаміну вам потрібно, щоб відчувати себе добре. Такий процес називається “нейроадаптацією”. Через нестачу нікотину в організмі вам може бути важко зосередитися, ви можете відчувати нервозність, неспокій, дратівливі або тривогу.

Якщо Ви курите, рекомендуємо пройти тест на визначення фізичної залежності від нікотину (тест Фагерстрома) за посиланням https://stopsmoking.org.ua/section/testna-fizicnu-zaleznist-vid-nikotinu-test-fagerstroma Тест допоможе дізнатися свій рівень залежності та краще спланувати кроки до повної відмови від вживання тютюну та нікотину.

Чому куріння небезпечне?

  • Зниження когнітивних функцій: тривале куріння пов’язане з погіршенням уваги та пам’яті. Курці часто стикаються з підвищеною тривожністю та дратівливістю, оскільки мозок втрачає здатність до регуляції настрою без нікотину.
  • Фізична витривалість: куріння знижує фізичну витривалість і спричиняє хронічну втому, що ускладнює виконання повсякденних завдань і впливає на загальну якість життя.
  • Захворювання серцево-судинної системи: куріння значно підвищує ризик розвитку хвороб серця та судин, включаючи інфаркти, інсульти та артеріальну гіпертензію.

Респіраторні захворювання: шкідливі речовини з сигаретного диму пошкоджують легені та бронхи, спричиняючи такі захворювання, як хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ), астму та рак легенів.

Тривале куріння також знижує здатність легень забезпечувати організм киснем.

(ознайомтеся з листівкою про вплив аерозолю електронних сигарет

https://drive.google.com/file/d/19DTs3Y9A73L7xh3cEl1sP-4CMthAR0X_/view)

  • Онкологічні захворювання: куріння є основним фактором ризику розвитку не лише раку легенів, а й раку ротової порожнини, горла, стравоходу, підшлункової залози, нирок, шлунка та навіть шийки матки у жінок.
  • Вплив на імунну систему: куріння послаблює імунітет, підвищуючи ризик інфекційних захворювань та погіршуючи здатність організму боротися з хворобами.

Усвідомлення цих ризиків – перший крок до відмови від тютюнових і нікотинових

виробів. Відмовитися від куріння можливо! Дізнайтеся більше про ефективні

поради відмови у відео https://www.youtube.com/watch?v=_NnwuIH3ZKA&t=1s

Перелік відеороликів для поширення та трансляції у ЦПМД, які мають технічне оснащення

  1. Безпечного куріння не існує! Кидай курити з безоплатною професійною допомогою https://www.youtube.com/watch?v=y5N–N8yo75A
  2. Інтерв’ю з лікарем та психологом «Кинути курити може кожен» https://www.youtube.com/watch?v=Ep3GOeDtr7s&t=2s
  3. Відмовитися від куріння можливо! https://www.youtube.com/watch?v=_NnwuIH3ZKA&t=155s
  4. Доказові рекомендації, які допоможуть при відмові від куріння https://www.youtube.com/watch?v=19xHkDD12lk
  5. Куріння кальяну шкодить здоров’ю https://www.youtube.com/watch?v=LfQQP5SlAzQ
  6. Турбота про своє та здоров’я близьких – це обов’язок кожного під час війни https://www.youtube.com/watch?v=S6fmzc–WmU4
  7. Захищайте себе від пасивного куріння! https://www.youtube.com/watch?v=wyFtV1rSYOw
  8. Викривай порушення антитютюнового закону!

https://www.youtube.com/watch?v=6a2Szd8Kgoo

Перелік інформаційно-просвітницьких матеріалів (плакати, листівки)

  1. Плакати «Тютюновий дим – невидимий вбивця!» https://drive.google.com/drive/folders/1rR5jXF9BjF–NExuA–AkswrIwMwe5J4gd
  2. Плакат «Хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ)» https://drive.google.com/file/d/1j8DdzRtZFG1HwNAz5z_–JejNPGrMEmw1/view
  3. Плакат «Кидай курити! Починай відновлюватись» https://drive.google.com/file/d/1p0QfHgsipRYMYocFnpcbePyezsmZYWfN/view
  4. Наліпка https://drive.google.com/file/d/1occQtuxqjNFoCRrMx5DOOrvrbR7jjxmG/view

Листівка «Я кидаю курити» https://drive.google.com/file/d/1GoyCdVg97Q0gVuA1MT4dZ3e6x253DWn4/vie w

Перейти до вмісту